Close

5 กรกฎาคม 2016

Hatha Restorative Yogilates

หะธะโยคะ (Hatha Yoga) หะธะโยคะเป็นเบสิคโยคะ ทำอาสนะพร้อมใช้การหายใจแบบโยคี (Yogic breath) ท่าโยคะเริ่มจาก ยืดเส้นสาย บทไหว้พระอาทิตย์ หรือ สุริยนมัสการ์ ท่าอาสนะจากเบสิคไปถึงยาก และ จบลงด้วยท่าศพ “สวะสนะ”
เรสโตเรทีฟ โยคะ (Restorative Yoga) โยคะฟื้นฟู ผู้ฝึกไม่จำเป็นต้องป่วยหรือบาดเจ็บแต่อาจต้องการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจหลัง จากทำงานหนัก หรือเครียดจัด “เรสโตเรทีฟ โยคะ” จะอยู่ในท่าแต่ละท่านานประมาณ 10-15นาที
โยกิลาทิส (Yogilates) ศาสตร์ของการออกกำลังกายแนวใหม่ รวมเอาหลักของโยคะและพิลาทิสมาผสมผสานกันอย่างกลมกลืน โยคะ คือ จิต มุ่งเน้นการกำหนดลมปราณ ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ รวมถึงความยืดหยุ่นของร่างกาย พิลาทิส คือ กาย มุ่งเน้นที่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ ในสุดของร่างกาย

 

คลิปนี้นานหน่อย แต่สาระจัดเต็มนะคะ กับสาระดี ๆ โดยครูต้อมค่ะ

หะธะโยคะ (Hatha Yoga) หะธะโยคะเป็นเบสิคโยคะ ทำอาสนะพร้อมใช้การหายใจแบบโยคี (Yogic breath) ท่าโยคะเริ่มจาก ยืดเส้นสาย บทไหว้พระอาทิตย์ หรือ สุริยะนมัสการ ท่าอาสนะจากเบสิคไปถึงยาก และ จบลงด้วยท่าศพ “สวะสนะ”

เรสโตเรทีฟ โยคะ (Restorative Yoga) โยคะฟื้นฟู ผู้ฝึกไม่จำเป็นต้องป่วยหรือบาดเจ็บแต่อาจต้องการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจหลัง จากทำงานหนัก หรือเครียดจัด “เรสโตเรทีฟ โยคะ” จะอยู่ในท่าแต่ละท่านานประมาณ 10-15นาที

โยกิลาทิส (Yogilates) ศาสตร์ของการออกกำลังกายแนวใหม่ รวมเอาหลักของโยคะและพิลาทิสมาผสมผสานกันอย่างกลมกลืน โยคะ คือ จิต มุ่งเน้นการกำหนดลมปราณ ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ รวมถึงความยืดหยุ่นของร่างกาย พิลาทิส คือ กาย มุ่งเน้นที่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ ในสุดของร่างกาย

ติดตามสาระดี ๆ ได้ที่ www.minigymthailand.com นะคะ

โพสต์โดย MINI GYM Chiangmai บน 5 กรกฎาคม 2016