9 เรื่องพื้นฐาน การออกกำลังกายให้ได้ผล (ตอนที่ 2)

9 เรื่องพื้นฐาน การออกกำลังกายให้ได้ผล (ตอนที่ 2)

9 เรื่องพื้นฐาน การออกกำลังกายให้ได้ผล (ตอนที่ 2)

ยิ่งเจ็บปวดแสดงว่าได้ผล…ก็ไม่ใช่เสมอไป เทรนเนอร์หลายคนบอกว่าเวลาที่ออกกำลังแล้ววันต่อมารู้สึกตึง ๆ ปวด ๆ ที่กล้ามเนื้อ แสดงว่าการออกกำลังได้ผล เลยพยายามออกให้หนักมากยิ่งขึ้นคือวิธีที่ถูกต้องแล้ว ทว่าความจริงมันอาจไม่เป็นแบบนั้นเสมอไปนะ ร่างกายเรา ๆ ย่อมรู้ดีว่าหนักขนาดไหนถึงจะพอดี แบบไหนที่เรียกว่าฝืน เพราะเทรนเนอร์เขาไม่รู้หรอกว่ากล้ามเนื้อคุณต้องแบกรับความเจ็บปวดไว้มากขนาดไหน อย่าลืมว่าความแข็งแกร่งของคนเรามันไม่เท่ากันนะ กินเนื้อสัตว์เพื่อโปรตีน ดีกว่ากินอาหารเสริมเป็นไหน ๆ แน่นอนว่าบรรดาอาหารเสริมต่าง ๆ มีผลทำให้กล้ามเนื้อที่คุณพยายามปั้นเจริญเติบโตได้รวดเร็ว ซึ่งเทรนเนอร์ฟิตเนสส่วนใหญ่ก็คงแนะนำให้กินอาหารเสริมเหล่านี้ แทนที่จะกินอาหารที่มีโปรตีน (ส่วนหนึ่งก็เพราะความสะดวกด้วยแหละ) แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น โปรดจำไว้เถอะว่าไม่มีอาหารเสริมชนิดไหน ที่ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายได้ครบถ้วน เท่ากับอาหารที่เรากินกันทุกวันหรอก แถมอร่อยกว่าด้วย