Close

6 ธันวาคม 2016

9 เรื่องพื้นฐานในการออกกำลังให้ได้ผล (ตอนที่ 3 )

9 เรื่องพื้นฐานในการออกกำลังให้ได้ผล ที่เทรนเนอร์ฟิตเนส อาจไม่ได้แนะนำให้มือใหม่หัดออกกำลังทราบ (ตอนที่ 3 )

ควรหาชุดหรืออุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับฟิตเนส
บางคนอาจจะมองว่าการเสียเงินไปกับชุดและอุปกรณ์ออกกำลังเป็นสิ่งฟุ่มเฟือย แต่ความจริงแล้วการมีชุดและอุปกรณ์ที่พร้อมสำหรับออกกำลังนั้นเป็นสิ่งที่เทรนเนอร์ควรแนะนำเป็นอย่างยิ่ง ทั้งนี้ก็เพื่อความคล่องตัวและซัพพอร์ทร่างกาย ป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้

ไม่จำเป็นต้องเน้นออกกำลังเฉพาะหน้าท้อง
จริงอยู่ว่าการออกกำลังด้วยการซิทอัพหรือทำท่า Crunches คือสิ่งที่ขาดไม่ได้หากอยากมีซิกแพค ซึ่งเทรนเนอร์แทบทุกคนคงจี้ให้คุณออกกำลังในท่านี้เพื่อขจัดพุงให้สิ้นซาก แต่เอาเข้าจริง ๆ ถ้าคุณไม่ได้ซีเรียสกับการมีซิกแพคจนเกินไป ก็สามารถออกกำลังในท่าที่กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายต้องออกแรงก็ได้เช่นเดียวกัน เพราะมันจะช่วยให้รูปร่างได้สัดส่วน ไม่เฉพาะแค่หน้าท้องเท่านั้น อ้อ การควบคุมอาหารมีผลต่อการลดพุงมาก ๆ เช่นกันนะ