Close

11 มิถุนายน 2017

10 สุดยอดอาหารผิว

10 สุดยอดอาหารผิวที่คุณควรรับประทาน

การเข้ายิมทำให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับ แต่ไม่ว่าจะใช้เวลาในยิมนานสักแค่ไหน ก็คงไม่มีอะไรทำให้คุณดูดีได้เท่าอาหารที่กิน ลองมาดูกันว่า 10 อาหารที่ทำให้ ผิวดี ผิวสวย ผิวงาม จะมีอะไรบ้าง?

สภาพอากาศและการดื่มอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวพรรณถูกทำลายจนคุณไม่ชอบส่องกระจก ซึ่งการออกกำลังกายก็ช่วยได้อีกตามเคย โดยผลวิจัยของมหาวิทยาลัยแมคมาสเตอร์ชี้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำจะช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนกว่าวัย แต่สิ่งที่ช่วยได้มากที่สุดก็คืออาหารในจานของคุณ เพราะอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและกรดไลโนเลอิกจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอยแห่งวัยและทำให้ผิวพรรณสดใส เราจึงรวบรวม 10 สุดยอดอาหารผิวที่มีคุณสมบัติตามนี้มาฝาก รับรองว่ากินแล้วคุณจะต้องกลายเป็นหนุ่มผิวดีอย่างแน่นอน

1.มะเขือเทศ

อุดมด้วยเซโรโทนิน ซึ่งพอเปลี่ยนเป็นเมลาโทนิน ก็จะทำให้คุณภาพการนอนของคุณดีขึ้น คุณจึงตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น

2.สับปะรด

อย่ากลัวน้ำตาลจนต้องเลิกกินสับปะรดกันล่ะ เพราะโบรมีเลนหรือเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีนในสับปะรดจะช่วยต้านการอักเสบของผิวหนัง

3.ถั่วชิกพี

ถั่วที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำชนิดนี้จะช่วยลดผื่นผิวหนัง และยังมีโฟเลตและแร่ธาตุเหล็กที่ช่วยเพิ่มพลังให้คุณด้วย

4.ผักโขม

ผักใบเขียวที่อุดม ด้วยลูทีนชนิดนี้จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นให้แก่ผิว

5. น้ำมันมะกอก

อุดมด้วยวิตามินเอและอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยเพิ่มทั้งความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่น

6.พริก

พริกสด 100 กรัมให้วิตามินซีถึง 240 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่ควรบริโภคในแต่ละวัน จึงช่วยลดอาการผิวแห้งและทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น

7.มะม่วง

ผลไม้เมืองร้อนแสนอร่อยชนิดนี้ อุดมด้วยกรดโฟลิค ซึ่งผลวิจัยชี้ว่าจะช่วยทำให้ผิวกระชับขึ้น

8.กระเทียม

เครื่องเทศกลิ่นแรงชนิดนี้มีอัลลิซินซึ่งช่วยป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและทำให้ผิวหน้าคงความสดใสเปล่งปลั่ง

9.ฟักทอง

อุดมด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งพอเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ก็จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวหนังใหม่

10.หมูสันนอก

เนื้อหมูอุดมด้วยวิตามินบี 1 ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือกและทำให้คุณมีผิวพรรณที่ดูดี