Close

7 ตุลาคม 2016

เครื่องออกกำลังกาย ทำงานอย่างไรกันนะ ?

เมื่อเข้าใช้บริการฟิตเนส เรามักจะคุ้นเคย และเห็นกันจนชิน กับเครื่องออกกำลังกายรูปร่างหน้าตาแตกต่างกันไป ในเรื่องของรูปแบบของการบริหาร การเคลื่อนที่และการทำงานของร่างกาย ซึ่งอาจจะขึ้นกับวัตถุประสงค์ในการฝึกก็ได้ มาดูเครื่องออกกำลังกาย ชนิดต่างๆ กันดีกว่า ว่าแต่ละเครื่องมีคุณสมบัติอะไรกันบ้าง เรามาดูหลักการทำงานของแต่ละเครื่องกันเลย
1. Step machine : เครื่องนี้จะมีลักษณะเหมือนการย่ำอยู่กับที่ ในกรณีที่น้ำหนักไม่หนักมาก แต่เมื่อผู้ฝึกเริ่มมีการเพิ่มระดับความหนักจะให้ความรู้สึกเหมือนขึ้นบันได กล้ามเนื้อที่ใช้ในการบริหารส่วนใหญ่เป็นกล้ามเนื้อ lower body ได้แก่ กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขา ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง กล้ามเนื้อน่อง
2. Upright Bike : เครื่องนี้มีลักษณะเหมือนการปั้นจักรยานทั่วไป กล้ามเนื้อที่ใช้ในการบริหารจะเป็นกล้ามขาเป็นส่วนใหญ่
3. Stationary bike : เจ้าตัวนี้มีความแตกต่างจากจักรยานทั่วไป คือ มีพนักพิงและมีเบาะที่ใหญ่กว่า ตำแหน่งของการวางเท้า ลักษณะในการเคลื่อนไหว หรือการถีบมีความต่างกัน และความรู้สึกในการบริหารที่ต่างกัน Recumbent ตัวนี้ จะให้ความสบายขณะการบริหาร ไม่รู้สึกอึดอัด มีความมั่นคงกว่า Upright bike และไม่เกิดปัญหา การชา(กรณีของผู้ชาย) ซึ่งเกิดจากเบาะรองนั่งที่แคบของ Upright bike หรือเกิดการเสียดสี บริเวณหว่างขา เมื่อเทียบกับ Upight bike เพราะฉะนั้น Recumbent stationary bike จงเป็นท่าเลือกอีกท่าสำหรับการบริหารในลักษณะของการถีบ
4. Rowing : เป็นเครื่องที่มีการจำลองการเคลื่อนไหวในกีฬาเรือพาย กล้ามเนื้อที่ใช้ในการบริหารเป็นกล้ามเนื้อหลักในร่างกายเป็นส่วนใหญ่
5. Elliptical trainer , Cross training machine : เป็นการรวมเอาระหว่างลักษณะการเคลื่อนที่แบบจักรยาน bike , cycling และ stair-climbing เป็นอุปกรณ์ที่เกิดแรงกระแทบน้อย ( Low impact )