Close

28 เมษายน 2016

ออกกำลังกายทุกวัน “พักร่างกาย” บ้างรึป่าว

คุณรักแค่การออกกำลังกายอย่างหนักจริงหรือ? การออกกำลังกายที่หนักเกินไป จะส่งผลทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้ ดังนั้นการพักร่างกายจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ กล้ามเนื้อที่อ่อนแรงส่งผลให้เกิดการเมื่อยล้า การชดเชยการใช้งานมากเกินไปของกล้ามเนื้อคือการต้องการการฟื้นตัว นี่คือเหตุผลที่เรายังคงเห็นการรักษาตัวเองหรือ self my of ascial release (SMR) เช่น foam rolling และ therapy balls, การฝึกกล้ามเนื้อและการยืดกล้ามเนื้อ  และแน่นอนการเล่นโยคะจะกลายส่วนสำคัญของโปรแกรมนี้ ซึ่งมินิยิมก็สามารถช่วยคุณได้ค่ะ