Close

4 กันยายน 2016

ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดี?

ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดี?

จากงานวิจัยของ Department of Health, Leisure and Exercise Science แห่งมหาวิทยาลัย Appalachian State รัฐนอร์ทแคโรไลนาในสหรัฐอเมริกาบอกว่าดีทั้งสองช่วงแล้วแต่ว่า จุดประสงค์ของเราคืออะไร “หากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพโดย รวม การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยให้เราหลับลึกขึ้นในตอนกลางคืน ส่งผลให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเองได้ดีขึ้นในระหว่างที่เราหลับ” ดร.Scott Collier หัวหน้างานวิจัยจากมหาวิทยาลัยกล่าว ส่วนการออก-กำลังกายตอนเย็นจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและฝึกความทนทานของร่างกาย ได้ดีกว่า เพราะ “ตอนเย็นอุณหภูมิของแกนกลางร่างกาย (Core Body) เราจะเพิ่มขึ้น รวมทั้งพลังงานจากอาหารที่เรากินมาทั้งวันจะช่วยให้เราสามารถออกกำลังกายได้ นานและหนักกว่าตอนเช้า” ดร.Shawn M. Arent ผู้อำนวยการ IFNH Center for Health and Human Performance มหาวิทยาลัย Rutgers รัฐนิวเจอร์ซีย์อธิบายให้ฟัง ทั้งนี้ทั้งนั้น ดร.Shawn แนะนำว่าควรเลือกเวลาที่เราสะดวกที่สุดเพื่อไม่ให้เป็นการฝืนร่างกายจนเกินไป