Close

1 พฤศจิกายน 2016

ทำไมต้องลดคาร์โบไฮเดรต ในมื้อสุดท้ายของวัน

ลดปริมาณอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ในมื้อสุดท้ายของวัน
การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในมื้อสุดท้ายของวัน ช่วยเราได้สองส่วน
– อันแรก ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่เราจะกินเข้าไป
– อันดับสอง จะช่วยลดปริาณอินซูลิน ที่ร่างกายเราจะผลิตออกมา ซึ่งจะช่วยลดปริมาณการเก็บสะสม ไขมันของร่างกาย
ไม่จำเป็นต้องงดหรือตัดไปเลย เพียงแต่ว่าลดปริมาณของมันลง จากเคยกินจานนึง ก็กินซักครึ่งจาน หรือ หนึ่งในสาม ก็ช่วยได้มากแล้ว แต่หากว่าการฝึกของคุณดันจำเป็นจะต้องฝึกในช่วงเย็น ย่ำ ค่ำมืด ก็จำเป็นจะต้องกินพวกคาร์โบไฮเดรต หลังจากฝึกเสร็จเสียบ้าง เพื่อเพิ่มไกโครเจน ที่จะเก็บในกล้ามเนื้อ