Close

26 ธันวาคม 2016

ขั้นตอนการเข้าอบไอน้ำที่ถูกวิธี

ขั้นตอนการเข้าอบไอน้ำ ที่ถูกวิธี

1. เข้าห้องอบร้อนโดยปรับอุณหภูมิไว้ที่ระดับ 70-80 องศาเซลเซียส ไม่ต้องกังวลกลัวว่าร่างกายจะทนไม่ไหวเพราะห้องจากเข้าห้องซาวน่าแล้วซัก 15 นาที ให้พรมน้ำลงบนก้อนหินร้อนซัก 1-2 ครั้ง ให้มีความชื้นเล็กน้อยอยู่ในภายในห้อง แต่อย่าพรมมากเกินไปเพราะจะทำให้อึดอัดและเหงื่อไม่ออก แต่หากเป็นแบบสตรีม ไม่ต้องกังวล เพราะเครื่องจะตั้งค่าของไอน้ำ และความชื่นที่พอเหมาะไว

2. เมื่ออบซัก 3-5 นาทีให้ออกจากห้องแล้วลงบ่อน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็นที่อุณหภูมิต่ำกว่า 15 องศาเซลเซียสซัก 2 นาที หรือเท่าที่พอทนไหว

3. แล้วออกมานั่งพักผ่อนซักครู่ให้สดชื่น ทำแบบเดียวกันนี้สามรอบ ค่ะ

คงหายข้องใจกันไปบ้างแล้วนะคะ หวังว่าเพื่อน ๆ จะไปลองอบไอน้ำกันดูนะคะ