Close

28 พฤศจิกายน 2016

9 เรื่องพื้นฐาน การออกกำลังกายให้ได้ผล (ตอนที่ 1)

9 เรื่องพื้นฐานในการออกกำลังกายให้ได้ผล ที่เทรนเนอร์ฟิตเนส

อาจไม่ได้แนะนำให้มือใหม่หัดออกกำลังทราบ

(ตอนที่ 1 )

อย่าออกกำลังเมื่อป่วย คนที่ออกกำลังใหม่ ๆ มักไฟแรง อยากจะมาออกกำลังเรียกเหงื่อให้ได้ แม้กระทั่งในวันที่ป่วยอยู่ แต่หารู้ไม่ว่าถึงมาออกกำลัง กล้ามเนื้อก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่อยู่ดี เผลอ ๆ อีกวันอาการคุณกลับยิ่งทรุดหนักยิ่งขึ้นไปอีก แต่ที่แย่กว่านั้นคือคุณอาจแพร่เชื้อจนทำให้ผู้มาใช้บริการคนอื่น ๆ ติดหวัดจากคุณได้น่ะสิ ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ให้ครบทุกชนิดก็ได้

อ๊ะ อ๊ะ อย่าคิดว่าเทรนเนอร์ที่บอกให้คุณเที่ยวออกกำลังกับอุปกรณ์ทุกชนิดในฟิตเนสนั้นคือเทรนเนอร์ที่ดี เพราะอาจทำให้คุณไปไม่ถึงเป้าหมายในการออกกำลังของตัวเองได้ เช่น บางคนมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก แต่กลับแนะนำให้ยกเวทหนัก ๆ ทุกครั้ง แทนที่จะให้คาร์ดิโอเบิร์นไขมันส่วนเกินออก เป็นต้น ซึ่งเทรนเนอร์ที่ดีจะต้องวางแผนและให้คำแนะนำเกี่ยวกับการใช้อุปกรณ์ให้เหมาะสมกับเป้าหมายของคุณ